春は足が攣りやすい？アサリが良いってホント？

最近、足が攣りやすい・・・。こむら返りが起こった。運動中にとつぜん足が痛くなった。

こんなお悩みはありませんか？

Contents

なぜ足が攣るの？
春は病、肝にあり
- 「肝」は「気の巡り」と「血の貯蔵」を行っている
足の攣りを起こさないためにできることは？
- 十分な睡眠
- 肝血不足を補う食事
それでも困ったら

なぜ足が攣るの？

4月に入り、ポカポカと暖かい陽気を感じられる季節になりました。
ですが最近、寝起きに足が攣ってしまいました。
起きた瞬間に「痛い！」となってしまい、せっかくの朝も憂鬱です。

なぜ、こんな症状が起きるのでしょう。
どうすればこのような症状が出にくくなるのでしょうか。
体の中で何が起きているのか、そして具体的な対処法を、東洋医学の観点から紐解いてみましょう。

春は病、肝にあり

「春は病、肝にあり・・・。」
2000年前に著された漢方の古典『素問』

2000年前に著された漢方の古典『素問』では、「春は病、肝にあり・・・。」と記されています。

「春の病の原因は肝にある」？？？
「肝」って「肝臓」のこと？

東洋医学の「肝」は、現代医学の「肝臓」とは微妙に異なりますが、だいたい肝臓のことを指していると思ってもらってかまいません。

東洋医学は「陰陽論」と「五行論」という２つの東洋思想を元に作られました。
このうち「五行論」では、世界のすべてを木・火・土・金・水の５つの要素に分けています。

「五行論」によると、「春」は「木」にあたります。春は樹木がグングン育つイメージがありますよね。そのため、昔の人は春と木を関連付けたと言われています。

「五行論」では人間の肉体も５つに分けています。では、「木」と関連する体の部位は何でしょうか？「五臓の色体表」によると下記のつながりがあります。

春　-　木　-　肝　-　胆　-　筋　-　爪　-　目　

「肝」の他にも「胆」「筋」「爪」「目」がありますね。ちなみに春の色は青色です。

「肝」は「気の巡り」と「血の貯蔵」を行っている

気の巡り

「肝」は「気（エネルギー）の流れ」をコントロールしています。そのため、「気」がふさいだり、イライラが溜まったりするときは、「肝」の「気」の流れが悪くなったと考えます。

春になると陽気が増え、寒さで震えていた体も温かくなり、身体活動が活発になります。樹木が上に伸びていくように、「気」も上に上昇しようとします。春になると、咳や鼻水、ニキビや湿疹、頭痛、めまいなど、体の上半身に症状が出やすくなるのはそのためです。

「肝」のバランスの崩れが精神面に作用すると、怒りやすくなったり、目が充血したりします。感情のコントロールも行うので、ストレスには要注意です。

血の貯蔵

「肝」は「血（栄養成分）」を貯蔵し、循環量を調節させる働きがあります。「心」とも深く結びついていて、「肝」から送られた「血」を「心」が全身に送り出します。「血」をきれいに浄化し、身体全体に送り込むのが「肝」の役割です。

「肝」に蓄えられるはずの「血」が不足すると、肝臓を通る経絡（気血の通り道）から、目や筋肉へ「血」の栄養が行きわたらなくなります。

足が攣ったり、こむら返りが起きたりする原因がここにあります。

つまり、「肝血」不足で足の筋肉が攣っていたのですね。こむら返りも同様です。
同じことが爪や目にも起きるため、「肝血」不足で視力が落ちたり、爪が割れやすくなったりします。

現代医学的に解説すると、肝臓は、胃や小腸で血液に取り込まれた栄養分を、全身で使えるように加工する工場です。また、全身から集められた血液に含まれる老廃物を、代謝する働きがあります。